Ejercicios de meditación

Muy útil para activar la toma de conciencia y la atención  y para anclarnos en la realidad . Como practicamos en nuestros retiros de meditación.

Haz un par de respiraciones más profundas. Luego sigue con tu respiración natural, que es aquella con la que disfrutas y gozas del simple acto de respirar. Acompaña a tu respirar. Habita tu respirar vivo y relajado.
Meditación de las sensaciones corporales

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Prácticas corporales de activación y liberación de la tensión

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Estas prácticas se caracterizan por liberar la tensión y la pereza, además transforman las pereza en buena energía para poder desarrollar nuevos proyectos. Ponte de pie. Bien  asentado  en tus plantas de los pies sobre el suelo. Deja las rodillas libres y relajadas. Mantén tu espalda y cuello  erguidos   y a la vez sueltos. Siéntete en todo tu cuerpo. Ahora eleva tus brazos al cielo. Estíralos muy altos sin perder tu postura natural. Respira fluido y profundo por la boca. Mantén la postura un rato (de 1 a 5 minutos). Apela a tu voluntad corporal para mantener. Deja salir la  voz   para aguantar un poco más este esfuerzo. Procura no tensar tus mandíbulas. Si ocurre, deja  vibrar  tus piernas para sostener tu fuerza. No pierdas la atención a tu cuerpo que es el que se activa y grita según necesita. Confía en él y en su cuidado. Al acabar relájate unos instantes.
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¿Qué son las prácticas corporales?

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Las prácticas corporales   se refieren al movimiento   realizado por una persona que genera un sierto gasto de energía. Dicha actividad puede ir más allá de su definición , ya que las prácticas corporales nos permiten expresar sentimientos  y mejorar la salud física y mental. 1.- Prácticas corporales de activación y liberación de la tensión 2.-  Ejercicios sobre la quietud corporal-esencial 3.-  Ejercicios para activar los sentidos 4.- Ejercicios de meditación 5.- Ejercicios de expresión
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Ejercicios de expresión

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Fundamental para activar el talento de la creatividad y la capacidad comunicadora. Siguiendo una música que te guste mucho, permite que tu cuerpo dance a su propio ritmo y gusto. Deja que tu atención acompañe relajada a lo que tu cuerpo esta expresando y a su propia  espontaneidad natural  sin necesidad de control. Siente tu libertad corporal. Ábrete al espacio que te rodea. Siente tu propio  espacio interno  en movimiento. Fúndete en la experiencia. Puedes probar a moverte sin ver, con los ojos cerrados o con un antifaz. Te ayudará a abrir tus  instintos , tus otros  sentidos  y tu  percepción sutil  del espacio. Disfruta de ello como un juego libre. Y acoge tu miedo a golpearte y también acoge tus propias ganas de controlar la situación. Permite que tu lengua se agrande en tu boca, salga fuera, se mueva y que exprese. Si observas a los niños, su lengua esta activa cuando crean. Deja que guíe tus actos con su vi...
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